Grossesse

Un corps tonique et ferme


Un corps tonique et ferme

Pas question de vous lancer dans un marathon ou un sport violent pendant ces neuf mois, mais pensez tout de même à entretenir la fermeté de vos muscles. Vous serez contente après la naissance. Les sports à privilégier ? La marche, la natation, le yoga ou la gymnastique douce.
Pour renforcer vos muscles abdominaux (et faciliter votre accouchement), vous pouvez faire des mouvements des jambes ou du pédalage. Allongez-vous sur le dos, vos bras tendus sur le côté et vos jambes repliées vers votre ventre. Abaissez vos jambes jointes jusqu'au sol, d'abord à droite, puis à gauche, sans bouger le haut de votre corps. Pas facile, mais efficace.

Video: FERME & TONIQUE (Avril 2020).